Obiad i kolacja

Po drugim śniadaniu następuje pora obiadowa, która powinna mieć miejsce nie później niż do godziny 14-tej. Obiad to jak wiadomo posiłek ciepły i najbardziej kaloryczny w ciągu całego dnia. Diety nie ustępują tym normom gdyż ma to być zdrowy tryb odchudzania. Na obiady często występuje mięso gotowane, duszone, ewentualnie grillowane. Jest to mięso chude, raczej białe z minimalnym zastosowaniem mięsa czerwonego. Mięso jest mało przyprawione, stosujemy ewentualnie zioła. Do mięsa jako dodatek podawane są surówki, oczywiście bez dodatku majonezu czy śmietanki, w zastępstwie może być jogurt naturalny zero %. Częstym dodatkiem bywa też zielona sałata lub kwaszona kapusta. Rezygnujemy z produktów skrobiowych typu ziemniaki, makarony, fasola. produkty te zastępujemy różnego rodzaju kaszami. Do obiadu soczek jabłkowy, marchwiowy lub czarna porzeczka bez cukru oczywiście. Kolacja to natomiast lekka kanapka z ciemnym chlebem, chuda szybka bądź serem. do tego pomidory, ogórki, rzodkiewka. Podstawą jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.
Dieta

Czytaj także:

Przebieg diety

Jeżeli dieta jest radykalną zmianą naszych dotychczasowych nawyków żywieniowych, będziemy odczuwać dyskomfort zarówno smakowy, wynikający z racji braku jakichkolwiek przypraw oraz dyskomfort spowodowany zmniejszaniem racji żywieniowej. Podczas diety rezygnujemy całkowicie z soli i innych na co dzień stosowanych w ... cały tekst

Głodówki

Inną formą diet, stosowanych często głównie u młodych dziewcząt, stają się długotrwałe głodówki. Z braku czasu, czasem nawet aprobaty u rodziców młode osoby starają się zrzucić nadwagę na własną rękę. Nie jest to absolutnie dobra forma pozbywania się zbędnych kilogramów. Dlatego czasem warto pozwolić przejść swojemu już nie ... cały tekst

Diety stabilizujące

Po uzyskaniu prawidłowej dla swojego wzrostu masy ciała i zakończeniu diety podstawowej, przed nami dalsza część walki z kilogramami. Musimy zadbać teraz o to aby waga z przed rozpoczęcia diety nie powróciła. Najprościej mówiąc musimy ustalić optymalną dzienną ilość kalorii jaką powinniśmy spożywa przy naszym obecnym ... cały tekst